چرا رعایت رژیم غذایی در تابستان بی‌فایده است
تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۱۴۷۱۵
ایتنا - تلاش برای لاغر شدن باید روندی پیوسته باشد که تمام عادت‌های زندگی را در‌برگیرد و زمان مناسب برای شروع رژیم عاملی مهم است.
هرچند محدود کردن کالری یا مقدار غذای دریافتی و حتی ورزش کردن، از عوامل مهم کاهش وزن محسوب می‌شود، اما گاهی این کارها برای کاهش وزن کافی به نظر نمی‌رسد. تلاش برای لاغر شدن باید روندی پیوسته باشد که تمام عادت‌های زندگی را در‌برگیرد و زمان مناسب برای شروع رژیم عاملی مهم است که چندان بر اهمیت آن تاکید نمی‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، مطالعه‌ای که در دانشگاه آکسفورد انجام شده است نشان می‌دهد شروع رژیم کاهش وزن در تابستان موثر نیست و بهترین زمان برای شروع این کار اول سال است.
داده‌های موجود می‌گوید ماه‌های ژوئیه و اوت -که احتمالا زیاده‌روی در خوردن در این ماه‌ها رخ می‌دهد- بدترین زمان سال برای شروع رژیم است.
اما ماه نخست سال و بعد از عیش‌و‌نوش‌های معمول که غالبا درباره سال جدید تصمیم می‌گیریم، بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی است.
نشریه تلگراف به تجزیه‌وتحلیل وزن افرادی اشاره می‌کند که در برنامه پیشگیری از دیابت سازمان ملی خدمات سلامت، ان‌اچ‌اس، ثبت‌نام کرده‌اند و در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند. این نشریه گزارش می‌دهد این بررسی که برای نخستین بار انجام شده است سطح کاهش وزن را براساس ماه نشان می‌دهد.
افرادی که رژیم غذایی را از ماه‌های ژوئیه و اوت شروع کردند، به ترتیب ۱.۶۵ و ۱.۶۱ کیلوگرم کاهش وزن داشتند، این مقدار از میانگین کل ماه‌ها که دو کیلوگرم است کمتر بود.
افرادی که رژیم غذایی را در ماه اول سال تقویمی شروع کردند به‌طور میانگین ۲.۵۴ کیلو وزن کم کردند.
این ارقام نشان می‌دهد که رژیم غذایی در نیمه اول سال میلادی موفق‌تر از نیمه دوم سال بوده است، به‌طوری‌که در شش ماه اول میانگین کاهش وزن ۲.۲۸ کیلوگرم و در ماه‌های ژوئن تا دسامبر ۱.۷۷ کیلوگرم بوده است.
وزن ابتدایی افرادی که به رژیم روی آوردند در ماه‌های تابستانی پایین‌تر بود، اما این گروه می‌گویند حتی با درنظر گرفتن این نکته نیز ژانویه بهترین زمان برای شروع کاهش وزن است.
این افراد با رعایت رژیم غذایی در ماه‌های ژوئیه و اوت به‌طور میانگین فقط ۱.۹ درصد از وزن خود را از دست دادند که کمترین میزان در ماه است. اما در ماه ژانویه ۲.۹ درصد کاهش وزن داشتند.
این مطالعه دلیل تغییر الگوی کاهش وزن در ماه‌های مختلف را بررسی نکرده است، اما نویسندگان این مطالعه گمان می‌کنند عزم و اراده در آن نقش مهمی داشته باشد.
دکتر دیمیتریوس کوتووکیدیس، نویسنده ارشد این مطالعه و پژوهشگر ارشد بخش علوم بهداشتی مراقبت‌های اولیه در دانشگاه آکسفورد، به تلگراف گفت: «بهترین فرضیه آن است که بگوییم مردم در ژانویه انگیزه بیشتری برای کاهش وزن دارند، چون این ماه به‌نوعی شروعی تازه است و مردم در این ماه برای سال جدید تصمیم می‌گیرند.»
«بنابراین بیشتر درگیر برنامه رژیم غذایی می‌شوند و وزن بیشتری از دست می‌دهند.»
با اینکه این مطالعه نشان می‌دهد میلیون‌ها نفر در تصمیم سال جدید برای کاهش مصرف کالری موفق شده‌اند، اما چنین تصور می‌شود که بسیاری از آنها برای حفظ وزن جدید با مشکل مواجه می‌شوند.
انجمن رژیم غذایی بریتانیا پیش‌تر در گذشته هشدار داد که تمرکز بر کاهش وزن اضافی در ماه ژانویه از لحاظ روانی به برخی افراد آسیب می‌زند.
جدیدترین مطالعه روی ۸۵ هزار نفر مبتلا به اضافه وزن که در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند انجام شد. همه آنها در برنامه پیشگیری از دیابت سازمان ملی خدمات سلامت ثبت‌نام کرده بودند.
این طرح که در سال ۲۰۱۶ شروع شد، برای بهبود عادات غذایی و افزایش فعالیت بدنی مشاوره منظم رودررو یا آنلاین ارائه می‌دهد.
گفته می‌شود کاهش بیش از یک‌سوم خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در بریتانیا از نتایج این طرح است.
نتایج این مطالعه که در نشریه اوبسیتی (Obesity) منتشر شده است نشان داد کاهش وزن در کسانی که این برنامه را از ژانویه شروع کردند بیشتر بوده و چنانچه این برنامه از ابتدای سال جدید شروع شود کاهش وزنی آن تا ۳۰ درصد بیشتر از سایر ماه‌ها است.
این گروه در مطالعه خود نوشت: «افرادی که برنامه کاهش وزن را از ماه‌های نوامبر یا اوت آغاز می‌کنند به‌طورمعمول کاهش وزن کمتری نسبت به ماه ژانویه دارند.»
تحلیل‌های ثانویه نشان می‌دهد که استقبال مردم از این انجمن تا حدی در ماه ژانویه بیشتر است و نسبت به کسانی که برنامه را در ماه‌های دیگر سال شروع کرده‌اند احتمال بیشتری دارد که آن را تا پایان دنبال کنند.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: رژیم غذایی تناسب اندام سلامتی برای شروع رژیم نشان می دهد رژیم غذایی ماه ژانویه کاهش وزن سال جدید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۱۴۷۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ راه حل خانگی درمان مسمومیت
مواجهه با مسمومیت غذایی که ممکن است ناشی از خوردن یک غذای ناسالم در بیرون از خانه باشد، می‌تواند تجربه‌ای را برای شما رقم بزند که با علائمی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم همراه است.
به گزارش مشرق، در حالی که تماس با اورژانس یا فوریت‌های پزشکی در موارد مسمومیت شدید بسیار مهم است، چندین درمان خانگی می‌تواند ناراحتی را کاهش داده و به بهبودی مسمومیت کمک کند. در این مطلب به ۵ درمان طبیعی اشاره می‌کنیم که می تواند به مبارزه با مسمومیت غذایی کمک کند.
هیدراته بمانید: کم آبی یکی از عوارض شایع مسمومیت غذایی است که به دلیل از دست دادن مایعات ناشی از استفراغ و اسهال اتفاق می‌افتد. جایگزین کردن مایعات از دست رفته برای جلوگیری از کم آبی و کمک به بهبودی ضروری است. برای هیدراته ماندن آب فراوان، دمنوش‌های گیاهی، نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل و آبگوشت‌های بدون رب بنوشید. از نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید، زیرا می‌توانند کم آبی بدن را تشدید کنند.
زنجبیل: این گیاه از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی از جمله تهوع و استفراغ استفاده می‌شده است. خواص ضد التهابی و ضد میکروبی آن می‌تواند به تسکین سیستم گوارشی و کاهش علائم مسمومیت غذایی کمک کند. چای زنجبیل را با قرار دادن تکه‌های زنجبیل تازه در آب داغ ظرف چند دقیقه آماده کنید. برای تسکین حالت تهوع ناشی از مسمومیت و بهبود هضم، در طول روز چای زنجبیل بنوشید.
زغال فعال: زغال فعال یک عامل سم زدایی قوی است که می‌تواند به جذب سموم و باکتری‌های مسئول مسمومیت غذایی کمک کند (زغال فعال که با عنوان کربن فعال نیز شناخته شده، دارویی است که برای درمان مسمومیت‌های ایجادشده از طریق دهان و دستگاه گوارش، استفاده می‌شود). مکل‌های زغال فعال را طبق دستورالعمل روی بسته بندی مصرف کنید یا پودر زغال فعال را با آب مخلوط کرده و بنوشید تا علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.
سرکه سیب: این نوع سرکه به دلیل خواص ضد میکروبی و توانایی آن در ارتقای سلامت دستگاه گوارش مشهور است. می‌تواند به کشتن باکتری های مضر در دستگاه گوارش و بازگرداندن تعادل فلور روده کمک کند. یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از غذا بنوشید تا به هضم غذا کمک کرده و علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.
پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که سلامت روده را تقویت کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش و کومبوچا می تواند باعث بازگرداندن تعادل فلور روده که در اثر مسمومیت غذایی به هم می‌خورد، شود. این غذاها حاوی کشت‌های زنده باکتری‌های مفید هستند که به بازسازی میکروبیوم روده و بهبود عفونت‌های دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
منبع:همشهری آنلاین
جاده کندوان یک طرفه شد